DESAFIO - 10.000 Passos - C.M.Oeiras / Programa " MEXA-SE MAIS"

               
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PS: Para leres melhor os textos basta clicares em cima destes.

  

POPEYE tinha razão !!!

Popeye orgulhava-se da sua constituição muscular !

Popeye tinha razão!

Espinafres aumentam eficiência muscular
Este estudo foi realizado na Suécia

Popeye tinha razão quando dizia que a sua força provinha dos espinafres. O famoso marinheiro, sempre que queria fortalecer os músculos, “engolia” uma lata desta hortaliça, ficando de imediato com os seus bíceps sobrevalorizados.

O efeito não é instantâneo, como acontecia com a personagem criada em 1929, mas um estudo publicado na revista "Cell Metabolism" revela que comer um prato de espinafres todos os dias aumenta a eficiência muscular.

Segundo o artigo, que faz capa da publicação científica, o consumo de 300 gramas de espinafres reduz em cinco por cento a quantidade de oxigénio necessária para o funcionamento dos músculos quando se faz exercício físico.

Embora esta hortaliça seja rica em ferro, não é este elemento o mais benéfico para a massa muscular, mas os nitratos, que chegam com mais eficiência às mitocondrias, que produzem energia nas células. "É como se puséssemos combustível nos músculos. O espinafre faz com que funcionem com muito mais suavidade e eficácia", afirma o autor do estudo, Eddie Weitzberg, do Instituto Karolinska, de Estocolmo.

Ao longo de três dias, o investigador deu a um grupo de voluntários suplementos puros de nitrato numa quantidade equivalente à de um prato de espinafres.

Antes e depois desta dieta, os voluntários pedalaram numa bicicleta ergométrica enquanto o consumo de oxigénio era medido, tendo-se verificado que foi entre três e cinco por cento menor no final. "É um efeito profundo e significativo. Demonstra que o Popeye tinha razão", comentou o especialista.



Popeye  e o poder dos  espinafres



Visita de Estudo à FMH ( FACULDADE de MOTRICIDADE HUMANA )

Exmo.(a) Sr.(a) Encarregado(a) de Educação:

O Programa Pessoa tem como objectivo promover processos de aprendizagens que ajudem as crianças/adolescentes a fazerem autonomamente escolhas saudáveis durante a fase de crescimento e desenvolvimento.

Tal como referimos, com vista a atingir estes objectivos, o Programa PESSOA inclui algumas variáveis de avaliação da sua eficiência que incluem a percentagem de massa gorda, a densidade óssea, a estimativa da estatura final, o índice de massa corporal, o perímetro da cintura, dados metabólicos, a actividade física, a qualidade alimentar e indicadores de qualidade de vida.

Para a recolha dos dados da massa gorda, da densidade óssea, da estimativa da estatura final, do índice de massa corporal e do perímetro da cintura, convidamos o seu educando a visitar a Faculdade de Motricidade Humana, onde realizará as avaliações referidas no decorrer de actividades físicas de lazer e jogos (não físicos) de promoção da importância da qualidade de comunicação e do trabalho em equipa.

A visita de estudo será no dia ___/___/___*, a saída da nossa escola será às 8.15h e estaremos de volta por volta das 13.30h (aproximadamente), o transporte será da responsabilidade da Faculdade de Motricidade Humana. Para realizar a referida recolha de dados, o seu educando deverá vir em jejum, o pequeno-almoço será oferecido pela Faculdade. Os alunos serão acompanhados por professores.

Caxias, 12 de Janeiro de 2011

A Coordenadora do Programa Pessoa

Cristina Moreira

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Eu, ___________________________________ autorizo / não autorizo
                                                                                          ( riscar o que não interessa)
o meu educando(a) __________________________________ nº ___, ano____º Ano, Turma ____ a participar na Visita de Estudo à Faculdade de Motricidade Humana, no dia ___/____/_____.


                    Assinatura do(a) Encarregado(a) de Educação


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" Actividade Física melhora desempenho escolar" Giuliano Agmont

Eder Redder

Pular corda, jogar bola e correr influenciam a capacidade de aprendizado das crianças

Como anda o rendimento do/a seu/sua filho/a na escola? As notas nunca foram tão baixas e os professores vivem reclamando da falta de envolvimento dele/a nas aulas? E na hora de fazer os TPCs é aquele sofrimento! Calma. Antes de sair reclamando com a ficha de avaliação nas mãos e aplicar aquele sermão típico de pais preocupados, tente uma estratégia mais subtil e eficiente. Que tal propor-lhe que faça mais exercício físico?

É isso mesmo! A ideia é que a criança corra, pule e brinque até cansar, todos os dias, na escola ou em casa. Se ela tiver uma bola, uma corda ou, quem sabe, uma piscina por perto, melhor ainda. Na verdade, o que um estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, acaba de revelar é que a actividade física tem relação directa com o desempenho escolar das crianças e jovens.

Os pesquisadores submeteram crianças de 9 e 10 anos a testes de raciocínio em dias diferentes. No primeiro, elas caminharam sobre a esteira; no outro, descansaram. “O exercício físico fez com que as crianças tivessem maior atenção nas avaliações, melhor resultado nas tarefas e compreensão mais clara da leitura”, conta à revista "SAÚDE!" o autor do trabalho, Charles Hillman. Ainda faltam explicações bem aprofundadas sobre a influência da actividade física na capacidade de aprendizagem das crianças. Segundo Hillman, o que se sabe por enquanto é que "suar a camisa mexe com o cérebro". “O exercício faz com que proteínas e neurotransmissores associados a aspectos importantes da aquisição de conhecimento actuem de forma diferente”, diz.

Ricardo Barros, coordenador do Grupo de Trabalho em Medicina Desportiva e Pediatria da Sociedade Brasileira de Pediatria, vai além e dá como exemplo a ginástica rítmica. “É preciso concentração, habilidade de postura, coordenação e equilíbrio para aprender movimentos como estrela ou cambalhota”, explica o pediatra. “Repare que são todos requisitos também associados à aprendizagem.”

Os especialistas, porém, destacam um aspecto importante negligenciado pelos adultos: crianças devem praticar actividades físicas recreativas, e nunca competitivas. “Os pequenos querem brincar. Distorcer esse interesse é um erro”, enfatiza Jorge Steinhilber, presidente do Conselho Federal de Educação Física. “Até os 10 anos, eles devem de preferência fazer jogos de coordenação motora com bolas, panos, arcos, papel e o que mais a criatividade permitir.”

Outra recomendação fundamental é nunca exigir demais das crianças, tão pouco cobrar resultados. Isso só vai trazer desilusão, frustração e abandono precoce da actividade. “Além disso, o excesso de treino pode levar a distúrbios do sono, falta de apetite, cansaço e lesões musculares constantes”, alerta Ricardo Barros.

PS: trabalho de pesquisa, selecção de texto e imagens realizado na aula de "Área Projecto"e dia 10-01-2011, pela turma C do 5.º ano.

ACONTECEU...

O Torneio de Basquetebol de São Bruno, decorreu nos dias 13 e 14 de Dezembro de 2010.

Aproximadamente 200 alunos participaram nesta actividade, que mais uma vez promoveu o Desporto Escolar e incentivou  à prática desportiva saudável.

Na opinião dos alunos e dos professores dinamizadores esta actividade foi efectivamente um sucesso! Parabéns a todos - alunos e professores.

O Grupo de Educação Física agradece a colaboração de todos os alunos que participaram nas tarefas de organização e arbitragem.

Livro - " Dias com Mafalda"



Foto tirada no dia de lançamento do seu livro



 Mafalda Pinto Leite lança novo livro de «comida verdadeira»

«Dias com Mafalda» é a mais recente proposta de Mafalda Pinto Leite, uma compilação de receitas originais que promete «comida verdadeira para pessoas de verdade».No lançamento do seu livro, apresentado por Laurinda Alves no Pavilhão de Caça do Edifício Largo do Chiado, Mafalda contou ainda com o apoio dos pais e dos filhos, Marina e Vasco.
A chef, que gosta de apresentar simplesmente como «cozinheira», acaba de se estrear também na apresentação de um programa televisivo de culinária, com o mesmo título do livro.

Novo livro da Chef Mafalda