EXERCÍCIO FISICO NA TERCEIRA IDADE

Benefícios da actividade física na melhor idade:
                     A TERCEIRA IDADE

Queremos uma vida de qualidade, não importa a idade !

Neste novo milénio que acabamos de entrar, ainda podemos encontrar idosos que no final de suas vidas vêem-se condenados ao isolamento social e cultural pela fragmentação da família, reforma e por uma política insatisfatória de atendimento às necessidades. A essas condições soma-se o declínio funcional, mental e físico. A velhice não precisa necessariamente ser um período de declínio e decadência e, quando saudável, é uma fase natural da existência, com possibilidade de renovações, mudanças e realizações. Com o advento de inúmeros medicamentos que permitiram maior controle e tratamento mais eficaz das doenças infecto-contagiosas e crônico-degenerativas, aliadas aos avançados métodos diagnósticos e ao desenvolvimento de técnicas cirúrgicas cada vez mais sofisticadas e eficientes, houve aumento significativo da expectativa de vida do homem moderno. A Gerontologia aliada a Educação Física têm procurado contribuir com múltiplas alternativas e oportunidades para aumentar a qualidade de vida dos idosos, que actualmente já apresentam uma vida média situada em torno de 66 anos (20 anos a mais do que em 1950). Segundo dados do IBGE no ano de 2030 o Brasil terá a 6a população mundial em número absoluto de idosos. As evidências demonstram que o melhor modo de optimizar e promover a saúde no idoso é prevenindo seus problemas médicos mais frequentes, para isso vários estudos tem documentado que um estilo de vida, considerado saudável, deve incluir exercícios regulares, uma nutrição sadia, ingestão moderada ou abstenção de álcool, participação em actividades significativas, tempo adequado de sono e abstenção do fumo.

A prática de exercícios físicos deve seguir uma prescrição ideal para que se possa obter o benefício desejado, para tanto é necessário levar em consideração o tipo de exercício, dando preferência aos aeróbios, alongamento para melhora da flexibilidade e exercícios de resistência para o tons muscular, praticar numa intensidade moderada, com duração de 25 a 45 minutos e a uma frequência de 3 a 6 vezes semanais, sempre realizando um aquecimento e um relaxamento de 3 a 5 minutos antes e após as actividades.

Para que todo esse programa possa ter seu desenvolvimento com bastante êxito, dever-se-á realizar periodicamente avaliações físicas e médicas para que se possa com isso saber detalhadamente as respostas do participante ao exercício, sendo essa uma das partes essenciais para a implementação da prescrição de exercícios.



retirado de:http://www.mt.gov.br/

A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NA INFÂNCIA

De pequenino, se transforma o destino

Quando nascemos já nos encontramos em plena atividade física, nossos movimentos começam a criar um certo aspecto de liberdade corporal que com o passar do tempo vai se tornando cada vez mais rápida e lógica.Isso tudo ocorre de uma forma muito natural, os estudisos do comportamento e desenvolvimento cognitivo da criança, explicam isso de uma maneira bem simples: “A criança passa por várias fases de desenvolvimento, que vão sendo aperfeiçoados através de estímulos simples como: mamar,  engatinhar, sentar, andar, correr, falar, assim como tantos outros que nos fazem perceber o progresso de uma forma natural.”Depois que a criança passa por essa primeira fase ela necessita aprimorar, amadurecer esses movimentos, fazendo com que os mesmos contribuam com seu desenvolvimento de uma forma saudável, respeitando suas limitações e ao mesmo tempo estimulando suas habilidades mais expressivas.Mas antes de apresentar as formas da Educação Física escolar devemos nos lembrar que há fatores muito importantes que contribuirão com essa fase. Brincadeiras como pega-pega, mãe da rua, queimadas, taco, andar de bicicleta, esconde- esconde, subir em muros, árvores, pular corda, nadar, são os exercícios físicos mais naturais que existem, são exercícios livres que a criança faz sem ser por obrigação, e que contribuem plenamente para seu desenvolvimento psíquico social. A criança que tem nesse período essa carga completa de exercícios livres com certeza corre menos o risco de adquirir doenças como o stress, dibetes, obesidade, colesterol e uma infinidade de doenças que hoje com os hábitos da vida moderna vem se tornando cada vez mais comuns na infância.A Educação Física escolar vem explorar essa liberdade corporal que a criança apresenta no seu principal tempo de desenvolvimento, porque vai ser essa fase (de 04 a 10 anos) que vai ser determinante de suas condições e capacidades físicas mais significativas. Nessa fase ela testa seus próprios limites físicos e mentais, mas não nos esquecendo que esse processo ocorre naturalmente por parte da criança, ou seja de uma forma inconsciente.O professor de Educação Física entra como facilitador do processo do desenvolvimento motor da criança. Trabalhando com suas qualidades físicas básicas o professor desenvolverá através de suas aulas uma formação corporal mais completa como correção de problemas posturais, flexibilidade, coordenação, equilíbrio, agilidade, ritmo, assim como tantas outras.Por essa razão o professor  deve estar sempre atento e preparado para “perceber” seu aluno de uma forma mais individualizada, respeitando o grupo, as diferenças existentes, desde a cultura familiar até chegar nas suas habilidades e debilidades físicas e emocionaisA responsabilidade hoje do educador físico não se limita mais somente na prática dos esportes e sim numa complexidade de fatores educacionais que faz com que a criança sinta um prazer em praticar as aulas de Educação Física de uma maneira que facilite seu desenvolvimento písiquico social, facilitando também o processo de alfabetização.E para finalizar é preciso não esquecer que o excesso de exercícios físicos nessa fase da 1ª Infância também provoca traumas como lesões, stress, prejudicando assim articulações e ossos, portanto, atenção aos pais e professores que sobrecarregam seus filhos e alunos de tantas atividades, prestem atenção se estã sendo feitas de uma forma equilibrada.




A prevênção da obesidade começa na infância

 Retirado de:
www.portaldacrianca.com.pt/artigosa.php?id=58

EXERCÍCIO FÍSICO NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDIO-VASCULARES



EXERCÍCIO fÍSICO= CORAÇÃO FELIZ 

 A inactividade é uma característica das sociedades modernas, em que o progresso e a tecnologia afastaram a necessidade da actividade física, antes fundamental para a sobrevivência do ser humano. A associação entre o sedentarismo e a ocorrência de doenças cardiovasculares já foi estabelecida há quase 5 décadas, tendo sido demonstrada uma clara relação de dose e efeito entre a prática de actividades físicas e a ocorrência de eventos coronarianos fatais e não-fatais.

A protecção do exercício se manifesta somente naqueles que estão a exercitar regularmente.

Ou seja, "exercício não é vacina", que é feita uma vez na vida e a protecção dura para sempre. A chave é manter-se sempre em actividade. As razões exactas para o efeito protector do exercício regular não são ainda totalmente compreendidas, mas, com certeza, o efeito sobre alguns dos factores de risco tradicionais é parte importante dessa protecção.

Os factores de risco para doença cardiovascular são os principais responsáveis pelo desenvolvimento das placas de arterosclerose, que entopem as artérias. Dentre os fatores de risco tradicionais, o exercício regular é capaz de influenciar positivamente o perfil lipídico, a obesidade, a resistência à insulina e a hipertensão arterial.



Se a cabeça não tiver "juízo", o coração é que sofre !!!



Retirado de:
www.corposaudavel.com.br/...fisica/129-exercicio-e-prevencao-de-doencas- cardiovasculares

EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE

Envelhecer feliz e saudável

À medida que a idade vai aumentando, o corpo humano fica mais limitado em questões de movimento, articulação, resistência, etc., por isso as pessoas de terceira idade devem preservar o seu corpo, respeitando os seus limites.

As pessoas da terceira idade devem escolher exercício físico que seja adequado às capacidades cardíacos, pulmonares, articulares e musculares, pois mesmo que tenha praticado exercício físico durante grande parte da sua vida de uma forma regular, chega a uma idade em que as aptidões do corpo humano começam a definhar.

De qualquer forma não é necessário deixar de fazer exercício físico, até pelo contrário, o exercício físico é um bem essencial para promover a saúde e uma boa qualidade de vida. Para pessoas da terceira idade que nunca praticaram exercício físico regularmente, devem optar pela prática de ginástica e a exercícios físicos moderados como andar, nadar, andar de bicicleta num plano direito pelo menos durante 30 minutos 3 dias por semana. Se o exercício físico for praticado em conjunto com outras pessoas, torna-se mais produtivo e motivador, além de prevenir a solidão tão associada à terceira idade para uma melhor qualidade de vida.

A falta de exercício físico leva ao enfraquecimento do corpo humano e das suas capacidades de se adaptar a novas condições, o que torna uma pessoa mais velha e mais impossibilitada.

Para iniciar qualquer exercício físico deve falar com o seu médico, para que seja aconselhado sobre o tipo de exercício físico que deve fazer. O exercício deve ser iniciado progressivamente, com alguns exercícios de aquecimento, para que o corpo humano se habitue. Se durante a prática de exercício físico sentir dores ou dificuldade em respirar deve parar imediatamente.

Ser feliz e saudável na terceira idade

Retirado de:
vidadequalidade.org/exercicio-fisico-na-terceira-idade/

EXERCÍCIO FÍSICO MODERADO





Anos em que se pratica exercício físico moderado

   Para atrair aquelas pessoas que não gostam de música de academia, ambiente de  academia,decoração de academia e modalidades de ginástica típicas de academia, mas mesmo assim querem se exercitar e cuidar da saúde, vários espaços têm investido na criação das chamadas salas zen ou espaços body mind.A ideia é oferecer dentro de um ambiente diferente aulas de ioga, pilates, tai chi chuan e outras práticas que misturam um pouco de todas elas, com nomes tão estranhos quanto a rotina de exercícios.
Elas primam pela decoração, por projetos arquitetônicos arrojados e pela presença - também pouco comum em academias - de plantas. Tudo isso geralmente é feito em espaços amplos - cenário bem diferente das salas apinhadas de aparelhos que são verdadeiros trambolhos. Com essa cara de ambiente tranquilo, as academias zen conquistam quem gosta de fazer exercícios, mas foge das salas de musculação e das aulas de aeróbica. E também de quem gosta de um pouco mais de conforto do que o oferecido pelas pequenas classes de ioga.

Tranquilidade - "As academias tradicionais não atendem todos os tipos de pessoas. Existe um perfil de pessoas que quer se cuidar, melhorar a alimentação, relaxar do cotidiano, mas não está obcecado em ficar com uma barriga 'tanquinho' ou em passar horas em aparelhos", afirma a professora Isabela Fortes, uma das proprietárias do espaço Nirvana, no Rio de Janeiro, definido como um centro de bem-estar, que oferece atividades físicas e massagens. "Eu mesma senti isso. Não me sinto bem em academia, não gosto principalmente das músicas. Por isso, investimos num outro conceito",complementa.
  No Nirvana, não falta espaço, as cores são claras, o som ambiente fica sempre baixo e a decoração remete mais a spas urbanos. Cada sala é dividida para as modalidades específicas - entre elas vários tipos de ioga, bioginástica e meditação - e há vegetação em todas.

Corpo são em mente sã

Retirado de.
SIMONEIWASSO
WWW.CONGRESSODODESPORTO.GOV.PT/FICHEIROS/DIA98_ORA224.PDF

EXERCÌCIO FÍSICO NA ESCOLA

É fundamental que os pequenos comecem a praticar algum tipo de desporto, com isso eles conseguem desenvolver uma série de habilidades além de melhorar o condicionamento físico. Com o corpo saudável, a criança tem estímulos para aprender e ter um bom desempenho na escola. Uma modalidade desportiva ensina a desenvolver responsabilidade, companheirismo e estratégias, características que serão úteis para conquistar boas notas na escola.

Outro aspecto positivo da prática de uma actividade física é que ela auxilia o crescimento da criança. A infância é uma fase de intensas mudanças no corpo e os músculos precisam se estimulados para se desenvolverem e praticar correctamente  actividades físicas. A prática de exercicio físico algo que faz bem em todas as idades, principalmente na infância. 

Retirado de:
www.blogbrasil.com.br/exercicios-fisicos-ajudam-as-criancas-no- desempenho-escolar/

SAÚDE E DESPORTO

O estilo de vida cada vez mais sedentário, aliado ao uso crescente da tecnologia na vida quotidiana, estão a causar altos níveis de inactividade entre pessoas de todas as idades, em todo o mundo. 

A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a grande importância da actividade física para a saúde física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades. Aponta para a necessidade de políticas e programas que levem em conta as necessidades e possibilidades das diferentes populações e sociedades, com o objectivo de integrar a actividade física ao dia-a-dia de todas as faixas de idades, incluindo mulheres, idosos, trabalhadores e portadores de deficiências, em todos os sectores sociais, especialmente na escola, no local de trabalho e nas comunidades.

O sedentarismo é enfatizado, pelo World Health Report de 1997, como um factor de risco causador de doenças, com a mesma importância que o fumo e a alimentação.
O Ministério da Saúde aponta que o estilo de vida é responsável por 54% do risco de morte por cardiopatia, 50% pelo risco de morte por acidente vascular cerebral, 37% pelo risco de morte por cancro e, no total, por 51% do risco de morte de um indivíduo.
O estilo de vida sedentário é um factor de risco relevante para a enfermidade coronariana e para o acidente vascular, as principais causas de morte em todo o mundo. O risco de doença cardíaca para as pessoas menos activas e menos condicionadas pode ser o dobro, comparado às pessoas mais activas e condicionadas.

Dados da pesquisa do Instituto de Estatísticas Brasileiro do Datafolha, feita com 2054 pessoas, entre 18 e 60 anos, em 98 municípios do Brasil, apontam que 60% dos entrevistados não praticam qualquer tipo de exercício físico. O índice dos que não praticam qualquer actividade física aumenta de acordo com a faixa etária. O mais alto (66%) registra-se entre os que têm entre 45 e 60 anos.

retirado de http://www.hoops.pt/desporto/saudedesp.htm

" Actividade Física melhora desempenho escolar" Giuliano Agmont

Eder Redder

Pular corda, jogar bola e correr influenciam a capacidade de aprendizado das crianças

Como anda o rendimento do/a seu/sua filho/a na escola? As notas nunca foram tão baixas e os professores vivem reclamando da falta de envolvimento dele/a nas aulas? E na hora de fazer os TPCs é aquele sofrimento! Calma. Antes de sair reclamando com a ficha de avaliação nas mãos e aplicar aquele sermão típico de pais preocupados, tente uma estratégia mais subtil e eficiente. Que tal propor-lhe que faça mais exercício físico?

É isso mesmo! A ideia é que a criança corra, pule e brinque até cansar, todos os dias, na escola ou em casa. Se ela tiver uma bola, uma corda ou, quem sabe, uma piscina por perto, melhor ainda. Na verdade, o que um estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, acaba de revelar é que a actividade física tem relação directa com o desempenho escolar das crianças e jovens.

Os pesquisadores submeteram crianças de 9 e 10 anos a testes de raciocínio em dias diferentes. No primeiro, elas caminharam sobre a esteira; no outro, descansaram. “O exercício físico fez com que as crianças tivessem maior atenção nas avaliações, melhor resultado nas tarefas e compreensão mais clara da leitura”, conta à revista "SAÚDE!" o autor do trabalho, Charles Hillman. Ainda faltam explicações bem aprofundadas sobre a influência da actividade física na capacidade de aprendizagem das crianças. Segundo Hillman, o que se sabe por enquanto é que "suar a camisa mexe com o cérebro". “O exercício faz com que proteínas e neurotransmissores associados a aspectos importantes da aquisição de conhecimento actuem de forma diferente”, diz.

Ricardo Barros, coordenador do Grupo de Trabalho em Medicina Desportiva e Pediatria da Sociedade Brasileira de Pediatria, vai além e dá como exemplo a ginástica rítmica. “É preciso concentração, habilidade de postura, coordenação e equilíbrio para aprender movimentos como estrela ou cambalhota”, explica o pediatra. “Repare que são todos requisitos também associados à aprendizagem.”

Os especialistas, porém, destacam um aspecto importante negligenciado pelos adultos: crianças devem praticar actividades físicas recreativas, e nunca competitivas. “Os pequenos querem brincar. Distorcer esse interesse é um erro”, enfatiza Jorge Steinhilber, presidente do Conselho Federal de Educação Física. “Até os 10 anos, eles devem de preferência fazer jogos de coordenação motora com bolas, panos, arcos, papel e o que mais a criatividade permitir.”

Outra recomendação fundamental é nunca exigir demais das crianças, tão pouco cobrar resultados. Isso só vai trazer desilusão, frustração e abandono precoce da actividade. “Além disso, o excesso de treino pode levar a distúrbios do sono, falta de apetite, cansaço e lesões musculares constantes”, alerta Ricardo Barros.

PS: trabalho de pesquisa, selecção de texto e imagens realizado na aula de "Área Projecto"e dia 10-01-2011, pela turma C do 5.º ano.

ACONTECEU...

O Torneio de Basquetebol de São Bruno, decorreu nos dias 13 e 14 de Dezembro de 2010.

Aproximadamente 200 alunos participaram nesta actividade, que mais uma vez promoveu o Desporto Escolar e incentivou  à prática desportiva saudável.

Na opinião dos alunos e dos professores dinamizadores esta actividade foi efectivamente um sucesso! Parabéns a todos - alunos e professores.

O Grupo de Educação Física agradece a colaboração de todos os alunos que participaram nas tarefas de organização e arbitragem.

Panda vai à escola 3 - Os Dentes da Frente