VIVER SAÚDE - Este blog pretende divulgar, junto dos alunos e dos restantes elementos da comunidade escolar, conteúdos formativos e informativos, actividades lúdicas e trabalhos desenvolvidos no âmbito do PROGRAMA PESSOA,tendo como objectivo incentivar a mudança de comportamentos quer ao nível alimentar, quer ao nível da actividade física numa perspectiva de vida saudável. Assim,"Ser saudável ou não... eis a questão" que nos motivou a criar este novo espaço de comunicação.
Rituais de Vida Saudável
Ritual de vida saudável : - Pouca cama,variado prato e muito...muito sapato!
quarta-feira, 28 de dezembro de 2011
domingo, 11 de dezembro de 2011
Receitas Felizes para comer...
Se desejas variar e confecionar receitas felizes, clica na imagem e terás acesso a um site. Vê se interessa , pois tem muitas hipóteses de pesquisa !
Boas e felizes receitas !
Boas e felizes receitas !
Reveillon - Sabia que....?
A ceia de Ano Novo é cheia de superstições. Com pratos que, por toda parte, simbolizam saúde e bem-aventurança. Deve-se comer mel em forma de doces, ou acompanhando pratos salgados - que adoça o ano que vem chegando. Grãos, especialmente lentilhas e grão-de-bico - que trazem prosperidade.
E frutas secas, como ameixa, damasco, passas, tâmaras - que representam uma vida longa. Também uvas e romãs. Nunca animais que ciscam e jogam terra para trás, como peru e as demais aves - que lembram retrocesso. Prefira boi, carneiro, javali e, sobretudo, porco, que fuçam e jogam terra para frente - que simbolizam força, progresso e virilidade.
E frutas secas, como ameixa, damasco, passas, tâmaras - que representam uma vida longa. Também uvas e romãs. Nunca animais que ciscam e jogam terra para trás, como peru e as demais aves - que lembram retrocesso. Prefira boi, carneiro, javali e, sobretudo, porco, que fuçam e jogam terra para frente - que simbolizam força, progresso e virilidade.
sábado, 10 de dezembro de 2011
Receitas saudáveis de NATAL - onde...como fazer...
Bom e delicioso Natal !
Que lhe parece? Umm...uma verdadeira delícia !
Experimente !
Receitas saudáveis de NATAL
Salmão fumado com requeijão
Delicie-se com esta entrada light rica em ómega 3
Porque, mesmo em tempo de festa, uma alimentação saudável é sinónimo de bem-estar e de uma qualidade de vida maior, a Clínica Metabólica e a revista Prevenir trazem até si receitas que lhe permitem festejar o Natal, saborear pratos nutritivos e deliciosos e, mesmo assim, manter o peso de forma eficaz.A sugestão que se segue foi revista e aprovada por especialistas credenciados, para lhe garantir os melhores resultados.
Experimente-a esta quadra, surpreenda a sua família e deguste este prato que as suas papilas gustativas vão adorar e a sua saúde agradecer.
Ingredientes:
- 8 fatias de salmão fumado
- 1 requeijão (requeijão de cabra Palhais)
- 2 colheres (sopa) de queijo light para barrar (queijo Philadelphia light)
- pimenta e folhas de hortelã q.b.
Modo de preparação:
1. Estenda as fatias de salmão sobre película aderente.
2. Misture o requeijão com o queijo de barrar, e tempere com pimenta.
3. Barre o salmão com a pasta de requeijão.
4. Enrole as fatias de salmão e dê um nó nas extremidades da película aderente.
5. Leve ao congelador durante 15 minutos. Retire, elimine a película e corte em rodelas.
6. Decore com folhas de hortelã.
A responsabilidade editorial desta informação é da revista
segunda-feira, 13 de junho de 2011
A nossa (5C) opinião sobre o significado do espírito desportivo.
Maria Madalena - n.º 18
"Espirito desportivo
é tolerância...é amar.
Ter o corpo em forma,
alimentar a felicidade
e desporto praticar."
Tiago Vila - n.º 27
"O Espírito Desportivo é entrega e dedicação.
Sem Espírito Desportivo , a prática de desportos seria menos leal.
Sem Desporto seríamos menos saudáveis...
Desporto é emoção, acção e paixão !"
João Teixeira - n.º 11
"Para mim o Espírito Desportivo é ter vontade de fazer Desporto. É não fazer batota e ser bom perdedor !"
Miguel Fonseca - n.º 21
"O Espírito Desportivo é como um incentivo .
Assim, fazer desporto é mais divertido.
Ter Espírito Desportivo
é não ter mau perder,
é ser bom amigo
e ter vontade de correr !"
Vive a Vida
e ao Espírito Desportivo VIVA !!!"
Maria do Carmo - n.º 17
O Espírito Desportivo é...
querer correr ou até saltar,
ter actividade física na Escola
ou noutro lugar."
Leandro - n.º 13
"Fazer Desporto com Espírito Desportivo
é saltar, correr...
é lutar, mergulhar, nadar...
sem nunca o adversário prejudicar !"
PS: Estas frases forma colocadas pela ordem a que a votação da turma as
submeteu.
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| Disciplina e Espírito Desportivo |
quarta-feira, 8 de junho de 2011
Comer bem é mais barato- receita saudável
Sempre que estiver indeciso sobre a refeição a cozinhar, pode também ir a " youtube " e pesquisar "Comer bem é mais barato". Os diferentes videos /spots publicitários, trazem consigo uma receita para uma boa, barata e saudável proposta de refeição.
BOM APETITE !
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| Sopa de Bróculos |
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| Frango estufado com ervilhas e arroz de couve branca |
Sopa de brócolos
Ingredientes para 4 pessoas:
160g de batata
120g de abóbora
120g de cenoura
120g de cebola
120g de brócolos
120g de alho françês
20ml de azeite
Modo de confecção: Descasque, lave e corte em pedaços a abóbora, a batata, a cebola e a cenoura. Lave e corte em pedaços o alho-francês. Coloque todos estes ingredientes numa panela com água previamente aquecida e temperada com sal moderado e deixe cozer em lume brando. Passe a sopa com a varinha mágica. Lave e corte os brócolos e adicione os brócolos à sopa passada para cozer. Depois de pronta, coloque o azeite e misture muito bem.
Frango estufado com ervilhas e arroz de couve branca
Ingredientes para 4 pessoas:
520g de frango
80g de tomate
80g de cebola
40g de ervilhas em lata
120g de arroz
180g de couve branca
40ml de azeite
* ricos em ferro
Modo de confecção:
Frango estufado com ervilhas - Descasque, lave e pique a cebola. Descasque, lave e corte o tomate em cubinhos. Coloque numa panela metade da quantidade de cebola, o tomate, as ervilhas escorridas, um pouco de azeite e o frango, a que previamente retirou a pele, e deixe ferver. Sempre que necessário coloque água, até o frango estar cozido. Tempere a gosto.
Arroz de couve branca - Descasque, lave e pique a restante cebola. Lave e corte a couve branca em tiras fininhas. Coloque numa panela a cebola, um pouco de azeite e deixe refogar um pouco. De seguida coloque água e quando ferver coloque o arroz e a couve branca, temperando com pouco sal, e deixe cozer em lume brando. Sirva num prato o frango estufado com ervilhas acompanhado do arroz de couve branca.
Para sobremesa sirva clementina (cerca de 130g de clementina por pessoa).
Ingredientes para 4 pessoas:
160g de batata
120g de abóbora
120g de cenoura
120g de cebola
120g de brócolos
120g de alho françês
20ml de azeite
Modo de confecção: Descasque, lave e corte em pedaços a abóbora, a batata, a cebola e a cenoura. Lave e corte em pedaços o alho-francês. Coloque todos estes ingredientes numa panela com água previamente aquecida e temperada com sal moderado e deixe cozer em lume brando. Passe a sopa com a varinha mágica. Lave e corte os brócolos e adicione os brócolos à sopa passada para cozer. Depois de pronta, coloque o azeite e misture muito bem.
Frango estufado com ervilhas e arroz de couve branca
Ingredientes para 4 pessoas:
520g de frango
80g de tomate
80g de cebola
40g de ervilhas em lata
120g de arroz
180g de couve branca
40ml de azeite
* ricos em ferro
Modo de confecção:
Frango estufado com ervilhas - Descasque, lave e pique a cebola. Descasque, lave e corte o tomate em cubinhos. Coloque numa panela metade da quantidade de cebola, o tomate, as ervilhas escorridas, um pouco de azeite e o frango, a que previamente retirou a pele, e deixe ferver. Sempre que necessário coloque água, até o frango estar cozido. Tempere a gosto.
Arroz de couve branca - Descasque, lave e pique a restante cebola. Lave e corte a couve branca em tiras fininhas. Coloque numa panela a cebola, um pouco de azeite e deixe refogar um pouco. De seguida coloque água e quando ferver coloque o arroz e a couve branca, temperando com pouco sal, e deixe cozer em lume brando. Sirva num prato o frango estufado com ervilhas acompanhado do arroz de couve branca.
Para sobremesa sirva clementina (cerca de 130g de clementina por pessoa).
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| Clementina |
Nota: Pode utilizar tomate congelado no refogado do frango, apenas necessita de passar os tomates por água e a pele sairá com facilidade. Se for tomate fresco faça um corte em forma de cruz na base do tomate, coloque durante alguns segundos em água fervente e a pele sairá facilmente.
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