PROGRAMA PESSOA - Balanço de 2 anos de Trabalho

Muito foi feito nestes dois últimos anos lectivos (2008-2010) tendo em conta que a adesão dos alunos a este Programa, promovido pela FMH(1) em colaboração com a DGIDC(2) e o ME(3, e desenvolvido no Concelho de Oeiras, foi , logo de início, enorme. Os professores que dinamizaram estas sessões frequentaram uma acção de formação dinamizada pela FMH e os alunos aderiram com extrema facilidade pois este programa, cujo objectivo último é "Conscencializar os alunos e implementar a mudança de comportamentos e atitudes ao nível dos hábitos alimentares e da prática do exercício físico", os motivava efectivamente.

Assim,trabalhando com turmas de 5.º , 6.º e 7.º anos, muitas foram as actividades realizadas, devendo, no entanto salientar-se o empenho da turma 5.ºA (2008-09 ) e 6.ºA ( 2009-10) com quem trabalharam as professoras que criaram este blog, bem como a nossa querida colega Telma, entretanto colocada noutra escola. 

Assim,no ano lectivo 2008-09 os alunos, na sequência de uma actividade realizada na sala de aula - "Chuva de IDEIAS", prepararam um jogo a realizar por todas as turmas de 5.º , 6.º e 7.º anos no DIA DA ESCOLA ACTIVA e que se intitulava "CAÇA ÀS IDEIAS SAUDÁVEIS". À semelhança da " Caça ao Tesouro" , vinte seis frases / tesouros que resumiam as principais áreas de intervenção deste programa foram espalhadas/ escondidas pela escola.A equipa que mais rápida e correctamente descobrisse as frases, as copiasse para folha própria e identificasse o local em que se encontravam,obteria um prémio. A Turma vencedora foi  a turma ... do 6.ºano. Lamentamos não ter sobre esta actividade quaisquer tipo de documentos fotográficos.

No ano lectivo seguinte (2009-10) a mesma turma, mas agora no 6.º ano, desenvolveu uma actividade de encerramento de ano lectivo ,intitulada "Barra dos Alimentos " e cujas regras , na sua maioria , foram extraídas do bem conhecido e tradicional Jogo da/o Barra/ Lenço. Nesse mesmo ano e para comemorar o DIA  MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO, realizou-se na nossa escola um desfile de máscaras,executadas pelos alunos, nas aulas de EVT, e todas alusivas ao que fora aprendido em Área Projecto, nomeadamente aquilo que se refere à Roda dos Alimentos que, não eliminando quaisquer alimentos, os separa/distribui de acordo com a importância e frequência com que cada um deles deve estar presente na nossa saudável dieta alimentar. À anterior Roda dos Alimentos foi acrescentado,no seu centro, um novo e fundamental alimento- a água. Como todos sabemos o organismo humano é essencialmente composto por água.Se  é verdade que sobrevivemos sem comer durante 3 dias, o mesmo não acontecerá se estivermos 3 dias sem beber água.  Das actividades por último descritas, anexamos alguns testemunhos fotográficos. Foi ainda realizado um inquérito a todos os alunos da escola ( do 1.º ao 3.º ciclos) sobre a "IMPORTÂNCIA DO PEQUENO ALMOÇO", cujos resultados foram obviamente conclusivos e que esperamos poder vir a divulgar ,mais tarde, neste blog.
Os professores que dinamizaram estas sessões de trabalho,bem como todos os elementos da comunidade escolar , congratulam-se pelo excelente desempenho dos seus alunos. A todos o nosso Bem Haja!

(1) Faculdade de Motricidade Humana

(2) Direcção Geral de Inovação e Desenvolvimento Curricular

(3) Ministério da Educação

Lenço utilizado no Jogo " Barra dos Alimentos"

Máscaras -projecto concluído



Máscaras- Projecto concluído



Máscaras em desfile

Máscaras em desfile

Máscaras em desfile

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Cartaz de divulgação da actividade:
" Caça às Ideias Saudáveis"

1.ªpágina do Inquérito Escolar
sobre " Pequeno Almoço"



Ginásio- prof.ªTelma com frase/ etiqueta 
colocada nas costas



PBX- D.Bé com frase / etiqueta colocada nas costas



Os 10 Mandamentos ...

OS 10 MANDAMENTOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Por todo o lado multiplicam-se os anúncios de “Dietas Eficazes” e “Produtos Milagrosos”, que muito correm a comprar e pôr em prática com a esperança de, rapidamente, eliminar os quilos acumulados com excessos e sedentarismo.
Esta ilusão raramente se concretiza e renovam-se as intenções de que “para a próxima será diferente”…
Depois as boas intenções são esquecidas e, no entanto, é tão fácil seguir um conjunto de “boas práticas” saudáveis que, de forma segura e sem riscos permitirão perder os quilos em excesso, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
O exercício físico é fundamental, bastando andar a pé, na rua, todos os dias cerca de meia hora seguida.



Conheça as 10 regras extremamente simples que deverá seguir de forma a ter uma alimentação saudável: 

1. Beber muita água (cerca de 2 litros), começando em jejum e ao longo de todo o dia, de preferência no intervalo das refeições.
2. Nunca “encher” demasiado o estômago, optando por pequenas refeições, várias vezes ao dia.
3. Eliminar o açúcar que é adicionado às bebidas e evitar o consumo de sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
4. Reduzir para metade as quantidades habituais de batata, arroz, massa e leguminosas.
5. Reforçar sempre as refeições principais com quantidades generosas de salada crua ou legumes cozidos.
6. Guardar o pão e fruta para comer nos intervalos das refeições principais.
7. Cozinhar de forma simples, à base de cozidos, grelhados ou estufados sem gordura.
8. Ingerir diariamente um produto lácteo magro (leite/iogurte/queijo).
9. Preferir o azeite a qualquer tipo de gordura.
10. Comer mais vezes peixe do que carne e reduzir a quantidade habitual destes alimentos, podendo substitui-los, 1 a 2 vezes por semana, por ovos confeccionados sem gordura.

PS:Os “Dez Mandamentos” foram colocados de forma aleatória e não por ordem da sua importância. É do seu cumprimento em conjunto que resulta uma Alimentação Equilibrada e Saudável, ou seja, uma Alimentação Racional que deverá ser sempre complementada com estilo de vida adequado.

"Dra. Maria Fernanda Fogaça - Nutricionista no British Hospital Lisbon XXI

"TER ´SAÚDE É FIXE" - O Programa Pessoa e as boas escolhas

Utilizando a música da canção dos "Rio Grande" - A Fisga, escrevemos esta canção, pois imaginação é coisa que não falta quando a vontade de ensinar e aprender é tão grande ,que vai daqui até à lua. E lua é sonho...e o sonho comanda a vida...e a vida é viver e aprender ...e aprender é  crescer... e para crescer é preciso ser feliz...e para ser feliz é preciso saltar, pular,amar, cantar... Ora vamos lá cantar !

      TER SAÚDE É FIXE !

          

        O meu pai diz que é preciso comer

        Sempre a horas e bem devagar,

        Proteínas…vitaminas escolher

        P’ra saltar,correr e gargalhar.

        P’ró meu pai a fruta é bem saudável…

        Minha mãe não se esquece dos legumes,

        Alternando a carne e o peixinho,

        Sem esquecer a sopa no pratinho !

        Eu até que gostava de aprender

        A escolher aquilo que é bom p’ra mim,

        Pois na vida há sempre ocasião

        De mudar p’ra uma boa nutrição.

        De manhã como um pãozinho com leite,

        Para o cálcio nunca me faltar…

        Iogurte e fruta para o lanche,

        Carne ou peixe e massinha ao jantar.

        Todos dizem que é preciso comer

        Várias vezes e tentar variar…

        Seis refeições é mesmo bem melhor

        E nunca o pequeno-almoço falhar !